Nuôi dưỡng làn da trắng hồng tự nhiên luôn là mục tiêu hàng đầu của nhiều chị em. Bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng trắng da, bạn cũng cần quan tâm cách làm trắng da từ bên trong nhờ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ làm trắng da lâu dài. Vậy ăn gì để trắng da? Cùng mình tìm hiểu các thực phẩm giúp dưỡng trắng da từ bên trong qua bài viết dưới đây.
Các loại thực phẩm giúp làm đẹp da từ sâu bên trong
Theo một số chuyên gia cho rằng, việc làm trắng da từ mỹ phẩm có thể làm mỏng lớp biểu bì của da, da bạn sẽ dễ bị ánh nắng xâm nhập và gây sạm màu. Lúc này, một số loại thực phẩm sẽ giúp bổ sung dưỡng chất và làm thay đổi sắc tố giúp da trắng hồng tự nhiên một cách bền vững hơn.
1. Các loại quả mọng - kích thích sản sinh collagen
Các loại quả mọng như: Dâu tây, mâm xôi, nho, việt quất,… có chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp trẻ hoá làn da, tăng độ đàn hồi, đồng thời hỗ trợ làm mờ vết thâm nám cho làn da trắng hồng tự nhiên.
Các loại quả mọng rất tốt cho da
Ngoài ra, loại quả này còn rất có lợi cho người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, alzheimer,…
2. Ăn gì để trắng da toàn thân - Trái cây có múi
Trái cây có múi như: bưởi, cam, chanh, quýt,… có chứa vitamin C dồi dào, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, các thành phần hợp chất như: hesperidin, carotene, sắt có khả năng giảm tiết nhờn trên da, kích thích tái tạo da, từ đó làm mờ vết thâm và giúp da trắng da.
3. Ăn gì để trắng da từ bên trong - Mật ong
Mật ong rất phổ biến trong ngành làm đẹp do đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa cao nhờ chứa nhiều axit amin, vitamin, khoáng chất. Mật ong hiệu quả trong việc hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và cân bằng độ pH cho da, giúp da luôn giữ được độ ẩm cần thiết cũng như cải thiện làn da trắng sáng.
4. Cá - Cung cấp protein và omega-3
Chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá trích, cá hồi,... rất tốt cho sức khỏe. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein, đây là các hoạt chất giúp da đàn hồi hơn và phòng chống lão hoá, giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Ăn nhiều cá giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh và trẻ trung
Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong thịt cá còn giúp ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố gây ra.
5. Ăn gì để trắng da nhanh nhất - Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất hiệu quả trong việc làm đẹp da. Trong sữa chua có chứa dồi dào các vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6 cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, dưỡng ẩm da và thúc đẩy sản sinh tế bào mới thay cho lớp da cũ xỉn màu. Từ đó, da của bạn trắng mịn và tươi trẻ hơn.
Ăn một hũ sữa chua mỗi ngày còn giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như tốt cho tiêu hoá, hệ miễn dịch, huyết áp…
6. Súp lơ xanh
Súp lơ có khả năng bảo vệ da đặc biệt. Hợp chất sulforaphane trong súp lơ có thể ngăn tia cực tím phá hủy cấu trúc da, đồng thời giúp cải thiện làn da xỉn màu, nám, tàn nhang và lỗ chân lông to.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, C, K và chất xơ còn giúp kích thích sản sinh tế bào da mới, làm giảm các nếp nhăn trên da mặt.
Súp lơ chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho da
7. Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin C, A, B6, kẽm, kali,… tốt cho hệ miễn dịch, tim mạch và giúp phòng ngừa ung thư da. Đặc biệt hoạt chất lycopen và beta-caroten có khả năng chống oxy hóa cao, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và phục hồi da bị tổn thương, cháy nắng.
Thêm vào đó, ăn cà chua hằng ngày giúp da luôn giữ được độ ẩm cần thiết, lỗ chân lông được thu nhỏ, mang lại làn da mịn màng, trắng hồng.
8. Sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là loại hạt rất giàu axit amin, vitamin A, E, B12 đặc biệt là hoạt chất Isoflavone có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa và làm mờ nám. Đồng thời, ăn các sản phẩm làm từ đậu nành còn giúp cân bằng nội tiết tố và tăng độ đàn hồi cho da. Chính vì thế, loại thực phẩm này rất được chị em ưa chuộng để giữ gìn làm da khỏe đẹp.
Bên cạnh các thực phẩm làm đẹp da, bạn cần phải hạn chế một số thực phẩm như: đồ cay nóng, chiên xào, cà phê, thực phẩm nhiều đường, thức uống có gas,... những loại đồ ăn này dễ khiến da bạn giảm sức đề kháng, dễ nổi mụn và làm làn da dần xấu đi theo thời gian.
Ngoài ra, để làm trắng da hiệu quả hơn nhiều người đã chọn viên uống trắng da thay vì các loại kem dưỡng trắng bởi nó đem đến hiệu quả bền vững. Viên uống trắng da cũng là một loại thực phẩm chức năng cung cấp nhiều dưỡng chất giúp trắng da từ bên trong vô cùng an toàn và hiệu quả tại nhà.
Qua bài viết trên, mình đã điểm qua các loại thực phẩm để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để đẹp da” mà bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày, rất tốt cho sức khỏe. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn ăn uống một cách hiệu quả hơn để có làn da khỏe đẹp.
Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến chăm sóc da hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, bạn có thể liên hệ với DƯỢC SĨ của
Siêu Thị Mỹ Phẩm theo các hình thức sau:
– Hotline: 0985508450
– Zalo: 0985508450
Quý khách có thể đến mua hàng tại Siêu Thị Mỹ Phẩm trực tiếp qua địa chỉ:
-
Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, quận 11, TP. HCM
-
Nhà thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP. HCM
.png)
