I. 5 loại sữa giảm cân tự làm tại nhà
Theo một nghiên cứu, uống sữa sau khi tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Sữa cũng là loại thức uống giúp bạn phát triển cơ bắp, từ đó có một cơ thể khỏe mạnh, hệ trao đổi chất hoạt động tốt, và giúp đốt cháy calo nhanh chóng.
Tuy nhiên, nhiều cô gái e ngại rằng sữa bò có thể chứa nhiều chất béo, khiến tiến độ giảm cân không được thúc đẩy theo kỳ vọng. Vì vậy, bạn có thể thay thế sữa bò bằng nhiều loại sữa tự làm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả sau đây
1. Giảm cân bằng sữa đậu nành
Giảm cân bằng sữa đậu nành từ lâu đã được chị em truyền tai nhau áp dụng đem đến hiệu quả giảm cân đáng kể đồng thời cải thiện kết cấu cơ thể. soflavones có trong đậu nành có khả năng ngăn ngừa béo phì thông qua việc giảm tiếp nạp thức ăn vào cơ thể từ đó ngăn ngừa việc tăng cân.
Việc bổ sung Isoflavones từ đậu nành còn giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no. Khẩu phần ăn có nhiều protein đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và khối nạc do đó đạt hiệu quả cao
*** Nguyễn liệu
-
120g Đậu nành
-
1,2l Nước
-
3-4 Cọng lá dứa
-
Dụng cụ cần thiết: Vải lọc, máy xay sinh tố
*** Cách làm
-
Ngâm đậu nành bằng nước ấm, chú ý để hạt đậu nành nở hết, bạn phải ngâm đủ từ 6 - 8 tiếng đối với mùa hè và 10 – 12 tiếng đối với mùa đông. Sau khi ngâm, hạt đậu sẽ nở ra rất nhiều, lúc này dùng tay để chà xát qua làm sạch lớp vỏ bên ngoài. Rửa lại lần nữa cho sạch, nhớ xả hết phần bọt và vớt bỏ những hạt lép.
-
Cho đậu nành và 350ml nước vào máy xay sinh tố. Xay đậu trong 2 phút, cứ 30 giây nên nghỉ một lần để tránh máy bị nóng, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
-
Đổ đậu nành đã xay nhuyễn vào túi vải sạch, lọc cho hết cặn. Dùng tay vắt lấy phần sữa nguyên chất.
-
Cho sữa vào nồi, tiếp tục thêm từ 350 - 500 ml nước lọc vào (tùy chọn nếu muốn đặc hay loãng). Bắt lên bếp đun sôi với lửa to, đến khi gần sôi thì hạ lửa nhỏ, lưu ý nhớ vớt bọt thường xuyên.
2. sữa đậu xanh giảm cân
Giảm cân bằng sữa đậu xanh là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhưng giảm cân đúng cách từ đậu xanh không phải ai cũng biết.
Ngoài các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thì đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.
*** Nguyên liệu
-
Đậu xanh, lá dứa (lá thơm)
*** Cách làm
-
Đậu xanh ngâm, lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại
-
Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng khoảng một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu), sau đó bắc lên bếp đun cho đến khi hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu. Tiếp đó, bạn đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn, nếu cảm thấy đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.
-
Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để khi uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không ngon. Nếu bạn dùng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗn hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn
-
Đun hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị.
-
Sau đó, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch.
-
Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản và dùng dần, có thể dùng trong khoảng 1 tuần.
3. sữa bí đỏ giảm cân
Bí đỏ có 3 dưỡng chất vô cùng quý giá đó là vitamin a, vitamin c và chất xơ. Trong đó, chất xơ là một thành phần có nhiều lợi ích sức khỏe của bạn, đặc biệt là giảm cân. Chất xơ là một chất dinh dưỡng khó hấp thụ, sẽ làm chậm tiêu hóa, kiềm chế cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu cho bạn.
*** Nguyên liệu
-
Sữa tươi không đường: 150 ml
*** Cách làm
-
Bí đỏ gọt sạch vỏ, khoét bỏ phần ruột và rửa thật sạch trong 2 lần. Bí đỏ bạn nên chọn quả nhỏ nhưng nặng chắc tay, bí hồ lô càng tốt, ruột cần đặc và có màu vàng tươi.
-
Hấp bí đỏ cho chín nhừ trước khi bỏ vào cối xay và lọc qua dụng cụ ray để lấy phần nước
-
Trộn đều với 150ml sữa tươi không đường, rót vào lọ đựng, bảo quản trong tủ lạnh và từ từ thưởng thức thành quả
4. Giảm cân bằng sữa tươi không đường
Việc sử dụng sữa không đường để giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công. Lượng khoáng chất và các vitamin có trong sữa vừa có khả năng tăng cường sức khỏe vừa giữ gìn làn da sáng bóng của bạn dễ dàng.ơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết.
Chính vì thế sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân chính là một trong những cách cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả
5. sữa gạo lứt giảm cân
Sữa gạo lứt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn bổ sung và thực đơn giảm cân của mình.Đây là loại thức uống ngon, lại rẻ và dễ làm, bạn có thể chế biến mỗi ngày để làm đẹp và tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình.
*** Nguyên liệu
-
360ml sữa tươi không đường
*** Cách làm
-
Đổ gạo vào chảo, rang cho tới khi gạo bắt đầu có mùi thơm, hạt gạo bóng, có vài hạt đã nở.
-
Đun sôi nước lã, sau đó đổ phần gạo đã rang vào, thêm đường phèn, khuấy đều, đun nhỏ lửa
-
Khi thấy hạt gạo đã nở, bạn có thể tắt bếp. Hoặc đặt bếp khác lên chảo, thêm 1.000ml nước, đun sôi, sau đó đổ phần gạo vào, khuấy đều. Sau đó giảm nhỏ lửa, ninh cho gạo nhừ.
-
Khi gạo đã nhừ rồi thì bạn tắt bếp. Sau đó đổ phần nước gạo đã ninh vào một nồi khác có chứa 340ml sữa, nhớ lọc qua rây để bỏ lại phần bã.
-
Sau đó đun lại chừng 5 phút hoặc khi nồi sữa có dầu hiệu lăn tăn là được.
II.Các loại sữa giảm cân trên thị trường
1. sữa giảm cân herbalife f1
Với những người giảm cân thì sữa herbalife f1 không hải cái tên xa lạ , đây là một trong những sản phẩm chủ đạo của nhãn hàng Herbalife. Sản phẩm có thành phần chính bột đậu nành thiên nhiên 100%, cho công dụng tốt, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân, giữ gìn và ổn định vóc dáng.
Hiện nay, sản phẩm được phân phối với nhiều hương vị như vani, bán quy kem, dâu tây, bạc hà, socola đem lại nhiều sự lựa chọn và kích thích vị giác người tiêu dùng.
2. sữa giảm cân vinamilk one
Một trong những loại sữa giảm cân được người Việt yêu thích đó chính là sữa giảm cân vinamilk one.Dòng sữa bột Vinamilk giảm cân này đã được nghiên cứu lâm sàng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia với công thức sữa giảm cân hiệu quả và an toàn
Bằng cách thay thế các bữa ăn bằng dinh dưỡng có trong sữa bộtgiảm cânVinamilk có thể giúp bạn giảm cân. Tuy vậy, việc giảm cân có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào bạn, vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn.
*** Giá khoảng 275.000 đ/ hộp 525 gr
3. Sữa giảm cân nutifood Slimmax
ột sản phẩm sữa giảm cân khác có nguồn gốc từ Việt Nam cũng đang rất được ưa chuộng hiện nay là Slimmax. Sản phẩm thuộc tập đoàn Nutifood , một đơn vị đi đầu trong lĩnh vuecj dinh dưỡng. Đặc biệt sản phẩm có chứa Isomaltulose là một loại đường chuyển hóa chậm giúp duy trì cảm giác no lâu nhằm hạn chế sự thèm ăn.
*** Giá dao động 380.000 VND/ hộp
4. Sữa giảm cân hera slimfit
Sữa giảm cân hera slimfit là một loại sữa bột dùng thay thế bữa ăn cho người cần giảm cân, tiêu mỡ.Nguyên liệu được nhập khẩu từ Châu Âu với tiêu chuẩn an toàn sức khỏe con người của Liên Minh Châu Âu(EU). Công ty Sagofood đã sản xuất ra sản phẩm sữa giảm cân tuyệt đối an toàn.Và đã được bảo hộ bản quyền tác giả
*** Giá dao động 690k/ h 500gr
.png)
